Kennen Sie das? Spätestens nach den Feiertagen nimmt man sich eisern vor, sich gesünder zu ernähren. Zu lecker schmeckten all die Köstlichkeiten. Längst spannt das Hemd, und die Speckringe quellen über den Hosenbund. Die lästigen Pfunde erweisen sich allerdings als überaus hartnäckig. Wäre es nicht toll, wenn man praktisch über Nacht abspecken und danach einfach weiterschlemmen könnte? Ein entschiedenes Nein! Eine falsche Ernährung ist alles andere als gesund, und Übergewicht ist nur ein Zeichen von vielen, dass sich der Körper nach einer gesünderen Ernährung sehnt.

Wer sein Übergewicht reduzieren möchte und eine Hungerkur startet, schadet seinem Körper wiederum. Auf Hungerkuren folgen meistens Fressattacken. Die Freude über die verlorenen Pfunde währt nur kurz, stattdessen schlägt der Jo-Jo-Effekt zu, weil sich der Stoffwechsel an die verminderte Energiezufuhr angepasst hat.

Mit Hungerkuren und Modediäten verweigern Sie Ihrem Organismus außerdem die erforderlichen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die er zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen braucht.
Der vernünftige Weg zum Idealgewicht führt nur über eine langfristige Umstellung zu einer gesünderen Lebensweise. Wer aktiv am Leben teilnimmt, sich ausreichend bewegt und auf gesunde vollwertige Lebensmittel setzt, der erreicht sein Idealgewicht auch ohne Hungerkuren. Entscheiden Sie sich für diesen Weg; gehen Sie ihn mit Disziplin und ohne Hast. Es lohnt sich jeder Schritt; denn mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft werden sie vitaler und leistungsfähiger.

Eine positive Lebenseinstellung und der achtsame Umgang mit sich selbst sind immens wichtig. Planen Sie Ihre Aktivitäten. Nicht das schnelle Ergebnis zählt, sondern Ihr tägliches Wohlbefinden. Planen Sie auch Ihren nächsten Nahrungsmitteleinkauf. Nehmen Sie sich Zeit und achten auf gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches, vitaminreiches Obst und Gemüse.

Ausreichend trinken, besonders vor den Mahlzeiten, dämmt das Hungergefühl und steigert die Leistungsfähigkeit: Mineralwasser, Kräutertees und Saftschorle eigenen sich hervorragend. Kauen Sie ausgiebig. Richtiges Kauen sättigt schneller und erleichtert die Verdauung. Gesunde Ernährung heißt auch, sich Zeit nehmen beim Essen, bewusster genießen und mit allen Sinnen schmecken.